نتایج یک مطالعه گسترده که بیش از ۹۰ هزار نفر را طی ده سال پیگیری کرده، نشان می‌دهد تنها ۲۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
نظم مهم‌تر از شدت
نکته جالب این پژوهش آن است که تداوم فعالیت بدنی اهمیتی بیشتر از شدت آن دارد. شرکت‌کنندگانی که هر روز به‌طور منظم پیاده‌روی می‌کردند، نتایج بهتری نسبت به افرادی داشتند که هفته‌ای یک بار ورزش سنگین انجام می‌دادند.
- پیاده‌روی پس از وعده‌های غذایی به تنظیم قند خون کمک می‌کند
- استفاده از پله به‌جای آسانسور، تمرینی ساده و مؤثر است
- همراه کردن یک دوست، احتمال تداوم عادت را افزایش می‌دهد
«لازم نیست ورزشکار حرفه‌ای باشید؛ کافی است هر روز کفش‌هایتان را بپوشید و راه بیفتید.»
پزشکان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای پیش از شروع برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنند.
